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打坐腿痛时,应该忍耐下去,还是换姿势好呢?

发布时间:2019-11-15 09:55:10编辑:阅读次数:

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Q:打坐腿痛时,应该忍耐下去,还是换姿势好呢?

  平时如果运动量少,或者曾受过伤,打坐时可能在某些部位会酸痛,例如腿痛、背痛,甚至胸部痛,这都是正常现象。

  轻微的痛是没有关系的,反而能够使你的心念较为集中。身体不舒服,如果不是很严重,就不去管它,只是用方法。如果没有办法不管时,可以轻轻地动一下,但不可有太大的动作,更不能时常移动身体,否则是越动越痛,造成心里不安。

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  如果痛得非常厉害,已经无法再安心,那就不需要忍痛,背痛就腰弯,腿痛就放腿。如果腿痛得没办法坐,可以坐椅子,等腿能够坐时,再回到蒲团上,或者偶尔变换一下姿势,继续坐下去。

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  随时练习着清楚方法,而不管身体上的感觉。方法就是:放松身体、放松头部、数呼吸或数数念佛。这些方法用上力,就没有身体不舒服的感觉来扰乱你打坐了。

  参考自圣严法师所著之《圣严法师教默照禅》 p. 83、《圣严法师教默照禅》p. 91、 《禅的世界》p. 17

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